主食热量最低的主食排行，按需食用才能更好减肥

在我们的日常生活中，我们都会吃很多食物，其中主食是必不可少的。米饭、馒头、面包等都是主食。不吃主食很难填饱肚子。今天为大家带来了热量最低的主食排行榜，帮助大家了解各种主食的热量，按需食用，更好地减肥。

热量最低的主食排名

1、 土豆 100 克（81 卡路里）

2、100 克玉米（86 卡路里）

3、100克馒头（109卡路里）

4、面条 100 克（137 卡路里）

5、100 克大米（346 卡路里）

6、大麦 100 克（357 卡路里）

7、小米100g（358卡路里）

8、100 克燕麦片（376 卡路里）

一、 土豆 100 克（81 卡路里）

土豆一般作为菜肴食用，但也可以作为主食。土豆是热量最低的八种主食中热量最低的。他们可以在吃饱的同时减肥。强烈推荐给想减肥的朋友。

二、100 克玉米（86 卡路里）

玉米也可以作为主食，热量很低，只比土豆高一点，而且健康，味道也不错。刚蒸出来就很好吃，想减肥的朋友也可以选择玉米吃。

三、100克馒头（109卡路里）

馒头是大家耳熟能详的主食。单独吃馒头的热量不算太高，但是很少有人会不加任何东西就吃馒头。所以，想减肥的话，尽量只吃馒头，不加别的。的东西。

四、面条 100 克（137 卡路里）

面条也是大家常吃的主食。面条的热量比馒头高，一般面条里加了很多其他的东西，加起来热量会更高。

五、100 克大米（346 卡路里）

大米的热量含量很高，这也是很多减肥的人不喜欢吃大米的原因，因为热量太高，吃一点容易发胖，所以人们想减肥的人不应该吃米饭。

六、大麦 100 克（357 卡路里）

大麦和大米是相似的食物，甚至热量都超过大麦。大麦的营养价值远高于大米，热量也高于大米。偶尔吃也可以，但吃久了容易发胖。

七、小米100g（358卡路里）

小米也是一种很有营养的主食。很多人用小米来调理肠胃，对人体消化有很好的效果。但是热量最低的主食排行，小米不能减肥，而且含有大量卡路里。不建议减肥的人使用。食用。

八、燕麦片 100 克（376 卡路里）

在平时的主食中热量最低的主食排行，燕麦的热量含量最高。很多人认为吃燕麦比吃米饭好。事实上，事实并非如此。燕麦的热量含量也很高，比大米高很多。不吃米饭。

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