哪些主食的热量最高，帮助你轻松减肥成功！！

我们在日常生活中吃的主食种类繁多。米饭、馒头、豆制品、玉米等都是主食，但是对于想减肥的人来说，这些主食的“热量”却成了他们最关心的重点之一，所以今天我就来为您带来日常生活中热量最低的主食清单，让您清楚知道哪些主食热量最高，助您轻松减肥成功！

热量最低的主食清单：

1、100 克土豆（81 卡路里）

2、100 克玉米（86 卡路里）

3、100克馒头（109卡路里）

4、面条 100 克（137 卡路里）

5、大米 100 克（346 卡路里）

6、大麦 100 克（357 卡路里）

7、小米100g（358卡路里）

8、燕麦片 100 克（376 卡路里）

一、100 克土豆（81 卡路里）

土豆也是我们常吃的主食之一。它的热量也是八种主食中热量最低的食物。每100克土豆的热量为81大卡。主食也能减肥！

二、100 克玉米（86 卡路里）

第二位是玉米。玉米的热量在主食中也是很低的。每100克玉米的热量只有86卡路里。想减肥的男女晚上吃玉米也是不错的选择。 ，还能填饱肚子！

三、100克馒头（109卡路里）

馒头是面食的一种，单独的馒头热量比较低，但是如果在馒头里加点别的东西就另当别论了。每100克馒头的热量为109大卡。

四、面条 100 克（137 卡路里）

包子后是面条。面条的热量其实比馒头还高。对于喜欢吃面食又想减肥的人来说，如果把这两种食物摆在面前，还是吃馒头比较好。热量最低的主食排行，100克面条的热量是137卡路里。

五、大米 100 克（346 卡路里）

我们经常吃的米饭热量很高，所以这也是很多减肥的人不吃米饭的原因。每100克大米的热量高达346卡路里。你被吓到了吗？想减肥，你敢随便吃米饭吗？

六、大麦 100 克（357 卡路里）

大麦的热量也很高，甚至超过大米，每100克大麦357卡路里。虽然热量比较高，但是薏米的营养价值也很高，偶尔吃一点比较好！

七、小米100g（358卡路里）

小米也是一种很有营养的主食。常喝小米粥可以调理肠胃，却不能减肥！小米的卡路里含量绝对不低，每100克小米含有358卡路里。

八、燕麦片 100 克（376 卡路里）

在我们日常吃的主食中，燕麦的热量最高热量最低的主食排行，每100克燕麦376卡路里。很多人认为吃燕麦不加米饭可以减肥，但你错了。它的热量比大米还高！

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