什么主食热量低又能饱，上面有你吗？

很多人减肥的时候都觉得自己控制住了嘴巴，但还是没有瘦下来。这很可能是主食饮食不当的问题。一些热量比较高的主食不建议大家吃，那么什么主食热量和饱腹感低，一起来了解一下吧。

什么主食热量低且饱腹感强

1、燕麦片

燕麦含有丰富的膳食纤维。以燕麦为主食，不仅能提高饱腹感，而且不易长胖。此外，我们吃燕麦片更方便。泡水后加入适量酸奶即可食用。因此，越来越多的人将燕麦片作为主食。

2、全麦面包

很多人早上都用全麦面包作为主食，但是大家要注意一件事。一定要选择不加糖的面包。减肥时一定不要选择一些含糖量高的面包，否则起不到好的效果。另外，全麦面包的热量很低，味道不如普通面包，但确实是一种低热量、有馅的主食。

3、面条

减肥的时候也可以适当的吃面条，比如荞麦面，热量低，没有脂肪，可以放心选择。此外，荞麦面还含有丰富的膳食纤维，可以增加吃后的饱腹感。

4、玉米

玉米是杂粮。它富含膳食纤维。以玉米为主食，可以起到很好的减脂减肥作用。此外，玉米的饱腹感强，人们吃完后不容易感到饥饿。

结论：什么主食热量和饱腹感低，以上四种主食热量都比较低热量最低的主食排行热量最低的主食排行，人吃了会增加一定的饱腹感，让人不容易饿，但如果只吃这些主食食物，你不会感到饱。吃其他食物也不好。建议大家在减肥的同时注意自己的营养状况。

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